綜合食譜：せいろ蒸しダイエット晩ごはん1週間分（肉巻き・鶏むね肉）

간단한 조리 순서

野菜を一口大に切り、肉は味付けや肉巻きにしてクッキングシートで包み、すべて冷凍ストックする。 → 食べる直前に、せいろの裏面を濡らし、フライパンに湯を沸かす。 → 凍ったままの野菜とお肉をせいろに入れ、蓋をして中火で約10分蒸す（途中肉をほぐす）。 → 野菜に塩を振り、お肉に各種特製だれをかけて完成。