綜合減脂備餐料理：起司雞肉炊飯、雞腿排地瓜溫沙拉

간단한 조리 순서

將一週份的蔬菜、菇類洗淨、擦乾並切好分裝入盒；雞肉去皮切丁並分成小包裝。 → 用不同的調味料（醬油、青醬、辣醬、綜合香料與檸檬）分別醃製雞肉丁放冷藏或冷凍。 → 【炊飯】直接將洋蔥、雞肉、菇類、米和水放入電子鍋煮熟，最後燜入起司使其融化。 → 【溫沙拉】利用氣炸鍋將雞腿排與塞入起司的地瓜加熱氣炸，搭配新鮮生菜、酪梨及調製的優格醬即可。