슈퍼 초콜릿 스무디
영양가가 높으면서도 디저트처럼 풍부한 맛을 즐길 수 있는 균형 잡힌 아침 식사용 스무디입니다. 아보카도로 부드러운 질감을, 메줄 대추야자로 자연스러운 단맛을, 그리고 오트밀로 천천히 흡수되는 탄수화물을 더했습니다. 한 잔당 325칼로리로 가볍게 즐기세요.
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🍳 요리 흐름
믹서기에 얼음, 우유, 아보카도를 넣습니다. → 메줄 대추야자, 오트밀, 아몬드 가루, 코코아 파우더를 넣습니다. → 걸쭉하고 부드러우며 공기가 충분히 들어가도록 블렌딩합니다. → 잔에 담아 완성합니다.
조리 단계
간단한 조리 순서
믹서기에 얼음, 우유, 아보카도를 넣습니다. → 메줄 대추야자, 오트밀, 아몬드 가루, 코코아 파우더를 넣습니다. → 걸쭉하고 부드러우며 공기가 충분히 들어가도록 블렌딩합니다. → 잔에 담아 완성합니다.
소개
영양가가 높으면서도 디저트처럼 풍부한 맛을 즐길 수 있는 균형 잡힌 아침 식사용 스무디입니다. 아보카도로 부드러운 질감을, 메줄 대추야자로 자연스러운 단맛을, 그리고 오트밀로 천천히 흡수되는 탄수화물을 더했습니다. 한 잔당 325칼로리로 가볍게 즐기세요.
단계 1
믹서기에 얼음 한 줌과 반탈지 우유 100ml를 넣습니다.
단계 2
잘 익은 아보카도 반 개의 과육만 긁어서 믹서기에 넣습니다.
단계 3
메줄 대추야자 30g과 오트밀 30g을 넣습니다.
단계 4
아몬드 가루 1큰술과 코코아 파우더 1큰술을 소복하게 얹어 넣습니다.
단계 5
모든 재료가 완전히 부드러워질 때까지 블렌딩합니다. 약 1분 정도 돌려 공기를 충분히 혼합하고 부피감을 형성하세요.
재료 목록
중요 사항
잘 익은 아보카도를 사용하면 유제품 크림 없이도 건강한 지방과 함께 매우 실키하고 크리미한 질감을 만들 수 있습니다. 💡
메줄 대추야자는 식이섬유가 풍부한 천연 감미료 역할을 합니다. 😋
믹서기를 1분 정도 충분히 작동시키면 공기가 섞여 부피가 늘어나고 더욱 가볍고 폭신한 식감을 느낄 수 있습니다. 🌪️
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