やせるダイエット弁当5種（ビビンバ弁当、鮭の3色弁当、肉巻き弁当、さば焼き弁当、梅と大葉の焼き鳥弁当）

🍳 調理の流れ

【月曜日：ビビンバ】レンチンした野菜にナムル調味料を和え、コチュジャンで炒めた豚肉、目玉焼きと一緒に玄米にのせる。 → 【火曜日：鮭の3色弁当】グリルで焼いた鮭、みりんと酒で味付けした炒り卵、マヨネーズで炒めたピーマンともやしをご飯に盛り付ける。 → 【水曜日：肉巻き弁当】アスパラとエリンギに豚肉を巻いて片栗粉をまぶし、甘辛いタレで焼き上げ、卵焼きや副菜と合わせる。 → 【木曜日：さば焼き弁当】骨を取って薄切りにしたさばを焼き、かつお節としょうゆを混ぜた玄米にのせ、卵焼きとレンチン和風和え物を添える。 → 【金曜日：梅と大葉の焼き鳥弁当】叩いて柔らかくした鶏むね肉に梅を揉み込んで大葉で巻き、串に刺して野菜串・卵焼きと共に焼き上げる。