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這是一道營養豐富、清爽且具有飽足感的蔬菜雞蛋炒冬粉。透過先炒香雞蛋與洋蔥,再搭配青江菜與冬粉進行燜煮,即使放冷也依然保持Q彈美味,非常適合作為便當菜或控制體重時的輕食選擇。
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準備食材,將青江菜的梗與葉分開切,洋蔥切細絲。 → 起油鍋,大火炒香雞蛋至片狀,再加入洋蔥絲炒出香氣。 → 加水,下剪短的冬粉與黑豆醬油、烏醋、鹽、胡椒粉大火炒勻。 → 汁快收乾時放菜梗與枸杞,蓋上鍋蓋,大火燜 10 秒後關火燜 2 分鐘。 → 開蓋加入菜葉,重新開大火翻炒 1 分鐘即可起鍋。
準備食材,將青江菜的梗與葉分開切,洋蔥切細絲。 → 起油鍋,大火炒香雞蛋至片狀,再加入洋蔥絲炒出香氣。 → 加水,下剪短的冬粉與黑豆醬油、烏醋、鹽、胡椒粉大火炒勻。 → 汁快收乾時放菜梗與枸杞,蓋上鍋蓋,大火燜 10 秒後關火燜 2 分鐘。 → 開蓋加入菜葉,重新開大火翻炒 1 分鐘即可起鍋。
這是一道營養豐富、清爽且具有飽足感的蔬菜雞蛋炒冬粉。透過先炒香雞蛋與洋蔥,再搭配青江菜與冬粉進行燜煮,即使放冷也依然保持Q彈美味,非常適合作為便當菜或控制體重時的輕食選擇。
將青江菜梗與葉分開切,菜梗切約 0.5 公分寬度備用。
將半顆洋蔥先直切兩刀,再橫切成細絲備用。
鍋中加入 1.5 大匙油,將 4 顆雞蛋打散,大火下鍋翻炒至雞蛋定型呈小片狀(約炒 1 分鐘)。
放入洋蔥絲,持續以大火翻炒約 1.5 分鐘,充分炒出洋蔥香氣。
加入 200cc 的水。將預先泡過冷水的冬粉剪短,隨後放入鍋中拌炒。
冬粉必須先用冷水泡開,下鍋前剪短,可避免烹調時過長、糾結在一起。
青江菜的梗與葉必須分開切、分開下鍋,如此一來梗能保持爽脆,葉子也不會過度烹調變黃。
「燜」是冬粉保持Q彈不糊爛的關鍵。關火燜 2 分鐘能讓冬粉在降溫過程中更快速且均勻地吸收湯汁精華。
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