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使用在全聯採買約299元的食材,快速烹調出適合全家享用的四菜一湯豐盛晚餐。菜色包括麻婆豆腐、肉末青江菜、蝦皮炒白蘿蔔、蔥花蛋及暖胃的蘿蔔鴻禧菇味噌湯,省錢、營養且美味十足。
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【備料】洗淨所有食材,切蔥花、薑蒜末;白蘿蔔削去厚皮後部分刨絲、部分切薄片;青江菜切段,豆腐切塊。 → 【麻婆豆腐】製花椒油後爆香薑蒜末與絞肉,加辣椒醬、酒、鹽、糖與水,投入豆腐燜煮,勾芡並撒上蔥花、淋花椒油。 → 【蝦皮炒白蘿蔔】油鍋爆香蝦皮,加蘿蔔絲與水燜至變軟,加鹽調味起鍋。 → 【蔥花蛋】蛋液加蔥花與鹽攪拌,在熱油大火鍋中煎成蓬鬆金黃的蛋捲。 → 【肉末青江菜】爆香薑蒜末與絞肉,加蠔油炒香,放入青江菜、熗米酒及水燜煮,加鹽調味起鍋。 → 【蘿蔔鴻禧菇味噌湯】水滾後下蘿蔔片與鴻禧菇煮軟,關火後調入溶化的味噌並撒上蔥花。
【備料】洗淨所有食材,切蔥花、薑蒜末;白蘿蔔削去厚皮後部分刨絲、部分切薄片;青江菜切段,豆腐切塊。 → 【麻婆豆腐】製花椒油後爆香薑蒜末與絞肉,加辣椒醬、酒、鹽、糖與水,投入豆腐燜煮,勾芡並撒上蔥花、淋花椒油。 → 【蝦皮炒白蘿蔔】油鍋爆香蝦皮,加蘿蔔絲與水燜至變軟,加鹽調味起鍋。 → 【蔥花蛋】蛋液加蔥花與鹽攪拌,在熱油大火鍋中煎成蓬鬆金黃的蛋捲。 → 【肉末青江菜】爆香薑蒜末與絞肉,加蠔油炒香,放入青江菜、熗米酒及水燜煮,加鹽調味起鍋。 → 【蘿蔔鴻禧菇味噌湯】水滾後下蘿蔔片與鴻禧菇煮軟,關火後調入溶化的味噌並撒上蔥花。
使用在全聯採買約299元的食材,快速烹調出適合全家享用的四菜一湯豐盛晚餐。菜色包括麻婆豆腐、肉末青江菜、蝦皮炒白蘿蔔、蔥花蛋及暖胃的蘿蔔鴻禧菇味噌湯,省錢、營養且美味十足。
【備料】將青蔥切成蔥花;生薑與蒜頭切細末;青江菜洗淨切段;豆腐切小方塊。白蘿蔔削皮(約削去0.3公分厚的外層以去苦味),將600公克白蘿蔔刨成絲,剩餘200公克切成薄片備用。
【麻婆豆腐】將5公克花椒粒放入篩網中。在炒鍋中加熱70毫升沙拉油至約150度,淋在花椒粒上萃取香氣,浸泡5分鐘後移去花椒粒,製成花椒油。
【麻婆豆腐】熱鍋中加入3湯匙花椒油,爆香10公克蒜末與5公克薑末,接著放入250公克豬絞肉炒至變色。
【麻婆豆腐】加入辣椒醬1大匙、米酒1/2大匙、鹽1/4茶匙、糖1/2茶匙翻炒,炒出紅油後倒入150毫升清水與豆腐塊,輕輕翻拌均勻。
【麻婆豆腐】蓋上鍋蓋以中火慢煮3至5分鐘。隨後分次倒入太白粉水(比例1:1)勾芡至合適濃稠度。關火,撒上適量蔥花,淋上剩餘花椒油即可裝盤。
【白蘿蔔去苦技巧】若非白蘿蔔產季,其外層約0.3公分厚的部分通常帶有苦味。削皮時建議多削掉一些(白色的那一圈),切勿因怕浪費而留著,能確保口感清甜。
【香麻花椒油】將熱油淋在花椒粒上浸泡,能完美保留花椒香麻感而不留顆粒殘渣,食用時不易咬到花椒。
【蓬鬆蔥花蛋】煎蔥花蛋時,油量要充足、火候要大。蛋液下鍋後用筷子或鏟子輕推,讓空氣進入,蛋才會蓬鬆。
【味噌調湯要訣】味噌含有活性酵素且香氣易揮發,切勿高溫久煮。必須在熄火後,利用熱湯在碗中將味噌攪勻化開,再倒入鍋中調和。
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