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這是一道最適合減脂的健康麻辣湯,將油脂控制在最低限度,並以白玉菇(白滝)取代冬粉,大幅降低熱量。雞肉丸的鮮味、豆漿的濃郁感,加上花椒的麻辣,構成了一碗令人極大滿足的美味料理。
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將蒜頭與薑磨成泥,用油炒香後加入豆瓣醬炒出香氣。 → 加入水、無糖豆漿、雞湯粉、蠔油、醬油及花椒,調製成湯底。 → 將加了鹽揉捏過的雞絞肉捏成肉丸,放入湯中燉煮。 → 依序加入處理過的白玉菇、小松菜莖部、平菇、乾燥木耳、豆芽菜及小松菜葉,燉煮入味。 → 最後加入鷹爪辣椒、適量鹽巴與辣油提味即可完成。
將蒜頭與薑磨成泥,用油炒香後加入豆瓣醬炒出香氣。 → 加入水、無糖豆漿、雞湯粉、蠔油、醬油及花椒,調製成湯底。 → 將加了鹽揉捏過的雞絞肉捏成肉丸,放入湯中燉煮。 → 依序加入處理過的白玉菇、小松菜莖部、平菇、乾燥木耳、豆芽菜及小松菜葉,燉煮入味。 → 最後加入鷹爪辣椒、適量鹽巴與辣油提味即可完成。
這是一道最適合減脂的健康麻辣湯,將油脂控制在最低限度,並以白玉菇(白滝)取代冬粉,大幅降低熱量。雞肉丸的鮮味、豆漿的濃郁感,加上花椒的麻辣,構成了一碗令人極大滿足的美味料理。
將蒜頭(15g)與薑(15g)去皮後,磨成泥備用。
將蒜泥、薑泥與沙拉油(2小匙)放入平底鍋中,以中火拌炒,注意不要炒焦以散發香氣。
加入豆瓣醬(1.5大匙),使其與油充分混合並炒出香味。
將水(700cc)與無糖豆漿(200cc)倒入平底鍋中。
加入雞湯粉(1.5大匙)、蠔油(總量1大匙中的2小匙)、醬油(總量1大匙中的2小匙)及花椒(1小匙),攪拌均勻作為湯底。
💡 豆瓣醬務必先以油充分炒過,這能活化辣椒素,讓辛辣味更突出同時口感更溫潤。
⚠️ 湯表面浮起的泡泡或浮沫其實是蔬菜與肉類的精華,不必撈除,直接煮能讓湯頭更有層次且濃郁。
⚠️ 白玉菇(蒟蒻絲)使用溫水或熱水徹底沖洗,能有效去除特有的凝固劑異味。
💡 若怕辣者,建議減少豆瓣醬份量,並補入少量味噌來增添香氣與濃郁感。
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