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這是一道充滿溫暖與飽足感的希臘經典白豆湯,使用鬆軟的白豆、芳香蔬菜、番茄以及豐富的橄欖油燉煮而成。天生素食且風味濃厚,傳統上搭配外皮酥脆的麵包一同享用。
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將白豆浸泡隔夜,煮沸 10 分鐘,撈除浮沫並瀝乾。 → 用橄欖油炒香洋蔥、紅蘿蔔和西洋芹,再加入蒜末、香料及番茄糊。 → 加入手捏碎的罐裝番茄、蔬菜高湯、預煮過的白豆及水。 → 煨煮約 1.5 小時,直到白豆完全軟嫩。 → 最後淋上橄欖油、灑上黑胡椒與巴西里,靜置片刻後即可享用。
將白豆浸泡隔夜,煮沸 10 分鐘,撈除浮沫並瀝乾。 → 用橄欖油炒香洋蔥、紅蘿蔔和西洋芹,再加入蒜末、香料及番茄糊。 → 加入手捏碎的罐裝番茄、蔬菜高湯、預煮過的白豆及水。 → 煨煮約 1.5 小時,直到白豆完全軟嫩。 → 最後淋上橄欖油、灑上黑胡椒與巴西里,靜置片刻後即可享用。
這是一道充滿溫暖與飽足感的希臘經典白豆湯,使用鬆軟的白豆、芳香蔬菜、番茄以及豐富的橄欖油燉煮而成。天生素食且風味濃厚,傳統上搭配外皮酥脆的麵包一同享用。
將乾燥白豆泡入冷水中隔夜,隨後瀝乾並在濾網中徹底沖洗乾淨。
將豆子放入鍋中,加入冷水覆蓋,加熱至沸騰。煮約 10 分鐘,期間撇去表面浮沫,隨後將水瀝乾。
在大型湯鍋中加入適量希臘橄欖油,中火加熱後放入紅洋蔥丁炒出香氣。
加入紅蘿蔔片與西洋芹丁,並撒上少許鹽和黑胡椒,拌炒蔬菜約 1 分鐘。
拌入蒜末、2-3 片月桂葉和少許乾燥奧勒岡葉。加入番茄糊,翻炒以釋放番茄糊的香氣。
在最初煮沸的 10 分鐘內撇除浮沫,有助於保持湯頭清澈,並減少消化時的不適感。⚠️
乾豆在燉煮過程中會吸收大量水分;請準備額外的熱水,並在烹飪過程中視情況逐漸添加。💡
將湯鍋熄火靜置,能讓澱粉沉澱並自然增稠湯底。🍳
起鍋前淋上一層生食級特級初榨橄欖油,能帶出純正的地中海風味與濃郁口感。🔥
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