食譜精選：高蛋白點心、正餐與甜點

🍳 烹飪流程

鹹味點心：以 400°F (200°C) 烘烤白乾酪脆片，或使用氣炸鍋將帕馬森起司蛋白球炸至酥脆。 → 高蛋白麥滿分與捲餅：將絞肉與起司拌入高蛋白鬆餅糊中烘烤成瑪芬，或將玉米餅皮壓在平底鍋內半凝固的蛋白上。 → 替代餅皮披薩：將白乾酪與麵粉攪打，或將雞肉與帕馬森起司攪拌形成薄餅皮，先預烤過後再鋪上披薩配料。 → 豐盛餐碗：準備調味後的蛋白質（香煎辣雞肉、塔可風味牛絞肉或韓式辣醬牛肉），搭配營養豐富的基底，如墨西哥街頭玉米、白乾酪風味馬鈴薯，或搭配奶油湯底的米飯。 → 高蛋白甜點與優格冰：烘烤無麩質香蕉花生醬布朗尼，將提拉米蘇優格杯冷藏過夜，或使用冰淇淋機攪拌冷凍優格與高蛋白牛奶基底。