超級巧克力果昔
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這是一款營養豐富且口感濃郁的早餐果昔，喝起來就像美味的甜點，同時還能提供平衡的能量。這款巧克力果昔加入了酪梨以增添絲滑口感，使用中東椰棗（Medjool dates）提供天然甜味，並添加燕麥片補充慢速釋放的碳水化合物，每份熱量僅 325 大卡。
約 5 分鐘烹飪步驟
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烹飪時間
約 5 分鐘
難度
簡單
份量
1 人份
🍳 烹飪流程
將冰塊、牛奶和酪梨加入果汁機中。 → 加入中東椰棗、燕麥片、杏仁粉和可可粉。 → 攪打至質地濃稠、滑順且充滿空氣感。 → 倒入杯中即可享用。
烹飪步驟
簡短烹飪順序
將冰塊、牛奶和酪梨加入果汁機中。 → 加入中東椰棗、燕麥片、杏仁粉和可可粉。 → 攪打至質地濃稠、滑順且充滿空氣感。 → 倒入杯中即可享用。
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開場介紹
這是一款營養豐富且口感濃郁的早餐果昔，喝起來就像美味的甜點，同時還能提供平衡的能量。這款巧克力果昔加入了酪梨以增添絲滑口感，使用中東椰棗（Medjool dates）提供天然甜味，並添加燕麥片補充慢速釋放的碳水化合物，每份熱量僅 325 大卡。
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1
步驟 1
將一把冰塊和 100 ml 的低脂牛奶加入果汁機中。
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2
步驟 2
用湯匙挖出半顆熟酪梨的果肉並放入果汁機。
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3
步驟 3
加入 30 g 中東椰棗和 30 g 燕麥片。
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4
步驟 4
加入 1 大匙（尖堆）杏仁粉和 1 大匙（尖堆）可可粉。
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5
步驟 5
將所有食材攪打至完全絲滑順口，持續攪打約一分鐘以融入空氣並增加體積。
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烹飪時間
約 5 分鐘
難度
簡單
份量
1 人份
材料清單
冰塊：1 把
低脂牛奶：100 ml
熟酪梨：1/2 顆
中東椰棗 (Medjool dates)：30 g
重要提醒
⚠️
使用熟透的酪梨能提供優質脂肪，並創造出極度絲滑、奶油般的口感，無需額外添加鮮奶油。🥑
⚠️
中東椰棗是富含膳食纖維的天然甜味劑。🍯
⚠️
讓果汁機運轉約一分鐘可以打入空氣，增加體積並營造出輕盈、綿密的泡沫口感。💡
小技巧與常見問題
使用熟透的酪梨能提供優質脂肪，並創造出極度絲滑、奶油般的口感，無需額外添加鮮奶油。🥑
中東椰棗是富含膳食纖維的天然甜味劑。🍯
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