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這道雞肉沙拉選用低脂的雞胸肉,透過低溫燜煮保持軟嫩多汁的口感,搭配自製的酸甜微辣番茄莎莎醬與多種新鮮水果,是夏日消暑、健身減脂的清爽美味首選。
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將雞胸肉放入滾水中轉小火煮5分鐘,關火蓋蓋燜15分鐘後進行冰鎮。 → 混合糖、檸檬汁、鹽、黑胡椒、番茄丁、辣椒、九層塔絲和橄欖油製成莎莎醬。 → 冰鎮後的雞胸肉去皮、去骨並切成薄片。 → 擺上沙拉菜、雞肉片與水果丁,淋上莎莎醬即可享用。
將雞胸肉放入滾水中轉小火煮5分鐘,關火蓋蓋燜15分鐘後進行冰鎮。 → 混合糖、檸檬汁、鹽、黑胡椒、番茄丁、辣椒、九層塔絲和橄欖油製成莎莎醬。 → 冰鎮後的雞胸肉去皮、去骨並切成薄片。 → 擺上沙拉菜、雞肉片與水果丁,淋上莎莎醬即可享用。
這道雞肉沙拉選用低脂的雞胸肉,透過低溫燜煮保持軟嫩多汁的口感,搭配自製的酸甜微辣番茄莎莎醬與多種新鮮水果,是夏日消暑、健身減脂的清爽美味首選。
鍋中燒開一鍋水,加入適量鹽巴。水滾後轉小火,放入雞胸肉煮5分鐘。
在碗中加入糖、檸檬汁、少許黑胡椒粒與鹽巴,攪拌至糖完全融化。
在攪拌均勻的醬汁中加入番茄丁、辣椒、九層塔絲和橄欖油,充分拌勻製成莎莎醬。
將煮了5分鐘的雞胸肉關火,蓋上鍋蓋燜15分鐘。隨後撈起雞胸肉,立刻放入冰水中冰鎮降溫。
將冰鎮後的雞胸肉取出,用手剝去外皮,接著去骨並用刀切成薄片。
利用關火燜煮的方法可以鎖住雞胸肉的肉汁,使其口感軟嫩不柴。可用筷子插入雞肉最厚的地方,若無血水滲出即代表熟透。
煮熟後立刻冰鎮能讓雞肉表面快速收縮,使肉質更加Q彈緊實。
如果介意雞骨周圍微紅的血管部分,可在去骨切片時將其剔除乾淨。
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