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這是一道包含兩款料理的食譜:口感嫩滑到不像雞胸肉的「滑嫩雞胸肉燒」,以及利用乾煎濃縮鮮味、完全不使用油的健康「無限蘑菇納豆」。這是一套適合休息日小酌或減重期間,既溫和又充滿飽足感的日式菜單。
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將雞胸肉逆紋斜切成薄片,加入液體鹽麴抓醃靜置5分鐘,撒上太白粉裹上薄層。 → 將鴻喜菇和杏鮑菇切碎,放入乾鍋中加入鹽巴進行乾炒,濃縮鮮味後取出放涼。 → 將放涼的菇類與納豆、隨附的醬汁及芥末攪拌均勻,撒上蔥花完成「無限蘑菇納豆」。 → 將雞胸肉一片片放入沸水中,汆燙約50秒後撈出瀝乾。 → 平底鍋熱油後,將雞肉以大火快速拌炒上色,熄火利用餘溫悶熟,最後加入黑胡椒、蒜粉與鹽調味。
將雞胸肉逆紋斜切成薄片,加入液體鹽麴抓醃靜置5分鐘,撒上太白粉裹上薄層。 → 將鴻喜菇和杏鮑菇切碎,放入乾鍋中加入鹽巴進行乾炒,濃縮鮮味後取出放涼。 → 將放涼的菇類與納豆、隨附的醬汁及芥末攪拌均勻,撒上蔥花完成「無限蘑菇納豆」。 → 將雞胸肉一片片放入沸水中,汆燙約50秒後撈出瀝乾。 → 平底鍋熱油後,將雞肉以大火快速拌炒上色,熄火利用餘溫悶熟,最後加入黑胡椒、蒜粉與鹽調味。
這是一道包含兩款料理的食譜:口感嫩滑到不像雞胸肉的「滑嫩雞胸肉燒」,以及利用乾煎濃縮鮮味、完全不使用油的健康「無限蘑菇納豆」。這是一套適合休息日小酌或減重期間,既溫和又充滿飽足感的日式菜單。
【滑嫩雞胸肉燒】將雞胸肉縱向切半,逆著纖維方向斜切成一口大小的薄片。
【滑嫩雞胸肉燒】將切好的雞胸肉放入碗中,加入液體鹽麴(1大匙與1小匙),用手抓醃均勻,靜置約5分鐘。(※若無液體鹽麴,可用1/2小匙鹽與1大匙清酒替代)
【滑嫩雞胸肉燒】在醃好的雞胸肉碗中加入太白粉(1大匙與1小匙),輕輕抓勻,確保肉片表面均勻裹上薄粉。
【無限蘑菇納豆】鴻喜菇切除根部後對半切。杏鮑菇橫切對半,用手撕成細條。重點是切得比平常細碎,這樣更容易與納豆攪拌融合。
【無限蘑菇納豆】平底鍋不放油,放入處理好的鴻喜菇與杏鮑菇,以中火開始炒。耐心地進行乾炒以去除水分。
將雞胸肉垂直於紋理、斜向切片,即使加熱也不容易變硬。✨
使用裹粉後汆燙的「水晶雞」技法,能鎖住肉汁,保持鮮嫩多汁。💡
蘑菇不加油僅以鹽巴乾炒,能徹底去除多餘水分,將鮮味極致濃縮。🔥
雞胸肉加熱過久容易乾柴,平底鍋拌炒時間要短,上色後立即熄火,利用餘溫悶熟是成功的關鍵。⚠️
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