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这是一道兼具低脂与美味的健康蔬食主食。阿庆师独创的“双重焖煮法”,完美解决了炒粉丝容易粘锅和糊烂的问题,让粉丝充分吸收卷心菜的清甜、昆布高汤的鲜美与味噌的咸香,口感Q弹有劲、香气四溢。
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1. 制作昆布高汤,并将牛蒡切碎、香菇切薄片、卷心菜手撕小块、粉丝用冷水泡软剪短。 → 2. 锅中倒油,中小火将碎牛蒡与干香菇片爆香,加入酱油和胡椒粉快速炒香。 → 3. 倒入昆布高汤并融入味噌,铺上粉丝、昆布丝与卷心菜,盖盖小火焖煮2分钟。 → 4. 开盖用筷子和小火将粉丝和卷心菜拌匀,再盖上焖20秒,随后关火不开盖焖2分钟。 → 5. 最后撒入芹菜段拌匀,即可起锅装盘。
1. 制作昆布高汤,并将牛蒡切碎、香菇切薄片、卷心菜手撕小块、粉丝用冷水泡软剪短。 → 2. 锅中倒油,中小火将碎牛蒡与干香菇片爆香,加入酱油和胡椒粉快速炒香。 → 3. 倒入昆布高汤并融入味噌,铺上粉丝、昆布丝与卷心菜,盖盖小火焖煮2分钟。 → 4. 开盖用筷子和小火将粉丝和卷心菜拌匀,再盖上焖20秒,随后关火不开盖焖2分钟。 → 5. 最后撒入芹菜段拌匀,即可起锅装盘。
这是一道兼具低脂与美味的健康蔬食主食。阿庆师独创的“双重焖煮法”,完美解决了炒粉丝容易粘锅和糊烂的问题,让粉丝充分吸收卷心菜的清甜、昆布高汤的鲜美与味噌的咸香,口感Q弹有劲、香气四溢。
【制作鲜味高汤】将300cc水煮沸后关火,放入1小条昆布浸泡15-20分钟,制成速成昆布高汤。
【处理牛蒡】将牛蒡削皮、切片、切细丝,最后切成细碎状备用。
【处理干香菇】泡软的干香菇切除蒂头,切成薄片,稍微挤干水分防止下锅时油爆。
【准备卷心菜】卷心菜洗净后,用手剥成小片状,并将中间较粗的菜梗留着备用。
【处理菜梗】将较粗的卷心菜梗切成薄片,以确保后续与菜叶熟成度一致。
泡粉丝请一定要用「冷水」浸泡20-30分钟,使用热水会让粉丝过度糊化,导致烹饪时变得软烂且容易粘锅。⏱️
味噌是此道菜的灵魂调味料。利用白味噌本身具有的咸度与鲜度,搭配黑豆酱油,能完美带出卷心菜的清甜,不需额外加盐和糖。💡
炒粉丝极易粘底,因此加入高汤后的烹饪全过程,务必使用「小火」进行焖煮和拌炒。⚠️
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