终极瘦身餐“火锅饭”
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只需将所有食材和调味料放入电饭煲中煮熟即可轻松制作，这是一款辛辣且健康的终极减脂餐。富含高蛋白的鸡胸肉和富含膳食纤维的蔬菜，搭配纳豆作为口味转换，味道绝佳。
约50〜60分钟烹饪步骤
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烹饪时间
约50〜60分钟
难度
简单
份量
2〜3人份
🍳 烹饪流程
将米洗净，放入切好的油菜、冷冻秋葵和泡菜。 → 加入鸡胸肉、大蒜、调味料和水。 → 使用电饭煲的普通煮饭模式进行烹饪。 → 煮好后用饭勺将鸡胸肉捣碎，与整体搅拌均匀后盛入碗中。
烹饪步骤
简要烹饪顺序
将米洗净，放入切好的油菜、冷冻秋葵和泡菜。 → 加入鸡胸肉、大蒜、调味料和水。 → 使用电饭煲的普通煮饭模式进行烹饪。 → 煮好后用饭勺将鸡胸肉捣碎，与整体搅拌均匀后盛入碗中。
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开场介绍
只需将所有食材和调味料放入电饭煲中煮熟即可轻松制作，这是一款辛辣且健康的终极减脂餐。富含高蛋白的鸡胸肉和富含膳食纤维的蔬菜，搭配纳豆作为口味转换，味道绝佳。
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步骤 1
在5杯米容量的电饭煲内胆中放入大米（150g），用水轻轻冲洗。
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2
步骤 2
将油菜（100g）清洗干净，尤其是根部，在根部纵向切开，然后用厨房剪刀切成2〜3cm的小段放入内胆。
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3
步骤 3
将冷冻碎秋葵（150g）和泡菜（150g）加入内胆中。
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4
步骤 4
将整块鸡胸肉（350g）放入内胆，大蒜（15g）去皮后切成两半加入。
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5
步骤 5
加入豆瓣酱（1.5小匙）、本出汁（2小匙）、盐（1撮），并倒入水（650cc）。
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烹饪时间
约50〜60分钟
难度
简单
份量
2〜3人份
食材清单
大米：150g（1合）
油菜（小松菜）：100g
冷冻碎秋葵：150g
泡菜：150g
重要提醒
⚠️
⚠️ 为防止溢锅，请务必使用5杯米容量（5合炊）以上的电饭煲。
⚠️
💡 根据电饭煲型号不同，可能限制煮饭以外的烹饪方式，请在烹饪前查阅说明书。
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💡 鸡胸肉经电饭煲烹煮后会变得非常软嫩，可以用饭勺轻松弄散。
⚠️
💡 由于整体口味清淡，可根据个人喜好撒盐或加入纳豆进行调味调整。
小窍门与常见问题
⚠️ 为防止溢锅，请务必使用5杯米容量（5合炊）以上的电饭煲。
💡 根据电饭煲型号不同，可能限制煮饭以外的烹饪方式，请在烹饪前查阅说明书。
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