オートミールお好み焼き

🍳 烹饪流程

オートミールに水と和風だしを加え、レンジで加熱して粗熱を取る。 → シーフードミックスをレンジで解凍し、余った卵黄を漬けるたまり醤油を準備する。 → オートミール、キャベツ、全卵1個、卵白1個をボウルでよく混ぜ合わせる。 → フライパンにごま油を熱し、生地を流してシーフードをのせ、両面を中火で2分ずつ（裏面は蓋をして蒸し焼き）焼く。 → お皿に盛り付け、低カロリーのソースやマヨネーズ、青のり、かつお節をトッピングする。