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这道菜谱包含两道料理:一道是将鸡胸肉处理得嫩滑多汁、口感绝佳的“鲜嫩滑鸡胸肉”,另一道是利用干煸技术浓缩菌菇鲜味、无需用油且健康低卡的“无限菌菇纳豆”。这是非常适合无酒日或减脂期间享用的日式轻食,既健康又满足感十足。
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将鸡胸肉逆着纹理斜切成薄片,揉入液体盐曲腌制5分钟,裹上淀粉备用。 → 将鸿喜菇和杏鲍菇切碎,放入无油平底锅中加盐干煸,浓缩鲜味后盛入碗中放凉。 → 将晾凉的菌菇与纳豆、纳豆附赠的酱料及芥末拌匀,撒上小葱,制成“无限菌菇纳豆”。 → 将鸡胸肉一片片放入沸水中焯煮约50秒,捞出沥干水分。 → 平底锅热油,大火快速炒至鸡肉上色,关火利用余热焖熟,撒上黑胡椒、大蒜粉和盐调味即可。
将鸡胸肉逆着纹理斜切成薄片,揉入液体盐曲腌制5分钟,裹上淀粉备用。 → 将鸿喜菇和杏鲍菇切碎,放入无油平底锅中加盐干煸,浓缩鲜味后盛入碗中放凉。 → 将晾凉的菌菇与纳豆、纳豆附赠的酱料及芥末拌匀,撒上小葱,制成“无限菌菇纳豆”。 → 将鸡胸肉一片片放入沸水中焯煮约50秒,捞出沥干水分。 → 平底锅热油,大火快速炒至鸡肉上色,关火利用余热焖熟,撒上黑胡椒、大蒜粉和盐调味即可。
这道菜谱包含两道料理:一道是将鸡胸肉处理得嫩滑多汁、口感绝佳的“鲜嫩滑鸡胸肉”,另一道是利用干煸技术浓缩菌菇鲜味、无需用油且健康低卡的“无限菌菇纳豆”。这是非常适合无酒日或减脂期间享用的日式轻食,既健康又满足感十足。
【鲜嫩滑鸡胸肉】将鸡胸肉纵向切半,逆着纤维纹理斜切成一口大小的薄片。
【鲜嫩滑鸡胸肉】将切好的鸡胸肉放入碗中,加入液体盐曲(1大匙和1小匙),用手抓匀并揉搓,静置约5分钟。(※若没有液体盐曲,可用半小匙盐和1大匙料酒代替)
【鲜嫩滑鸡胸肉】在腌好的鸡肉碗中加入淀粉(1大匙和1小匙),轻轻揉捏使淀粉均匀包裹住每一片肉的表面。
【无限菌菇纳豆】鸿喜菇切掉根部,横向切半。杏鲍菇横向切半后,用手撕成细条。重点是比平时切得更细碎,这样更容易与纳豆拌匀。
【无限菌菇纳豆】在不放油的平底锅中放入切好的鸿喜菇和杏鲍菇,中火开始炒制。通过长时间干煸,让水分蒸发。
将鸡胸肉垂直于纤维方向斜切成薄片,即使加热也不容易变柴。💡
采用先裹淀粉再过水的“水晶鸡”技法,可以锁住肉汁,保持鲜嫩口感。✨
菌菇不放油直接加盐干煸,能充分逼出多余水分,从而大幅提升鲜味。🔥
鸡胸肉加热过度容易变干,平底锅炒制时间要短,上色后立即关火用余热焖熟是成功的关键。⚠️
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