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料理研究家の土井善晴先生が提案する、自分のための「人生が楽になるお弁当」。ふっくらと仕上げた鶏の照り焼きをメインに、甘めの卵焼き、ピーマンとじゃこの炒め物を合わせた、シンプルながらも温かみのある味わい豊かなお弁当です。
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鶏肉のドリップを拭き取り、皮目からじっくり焼いて調味料を加え、弱火で蒸し焼きにする。 → お弁当箱にご飯をよそい、冷ましておく。 → 細切りにしたピーマンとちりめんじゃこを炒め、別皿に取っておく。 → 卵に砂糖と醤油を加えてほぐし、卵焼きを作って切り分ける。 → 冷ましたご飯の隣におかずを詰め、カットした鶏肉をのせてタレをかけ、全体をしっかり冷ます。
鶏肉のドリップを拭き取り、皮目からじっくり焼いて調味料を加え、弱火で蒸し焼きにする。 → お弁当箱にご飯をよそい、冷ましておく。 → 細切りにしたピーマンとちりめんじゃこを炒め、別皿に取っておく。 → 卵に砂糖と醤油を加えてほぐし、卵焼きを作って切り分ける。 → 冷ましたご飯の隣におかずを詰め、カットした鶏肉をのせてタレをかけ、全体をしっかり冷ます。
料理研究家の土井善晴先生が提案する、自分のための「人生が楽になるお弁当」。ふっくらと仕上げた鶏の照り焼きをメインに、甘めの卵焼き、ピーマンとじゃこの炒め物を合わせた、シンプルながらも温かみのある味わい豊かなお弁当です。
フライパンを温め、鶏もも肉の余分な水分やドリップをペーパータオルで丁寧に拭き取る。
鶏肉を皮目からフライパンに入れ、中火でじっくりと焼き始める。
鶏肉からにじみ出る余分な脂や水分を、ペーパータオルでこまめに拭き取りながら焼き続ける。
皮目にきれいな焼き色がついたら裏返し、身の側も軽く焼く。
一度火を止め、砂糖、酒、醤油を加える。
お弁当は傷みを防ぐため、ご飯やおかずが完全に冷めてから蓋をすることが非常に重要です。動画のように、詰めた後にうちわでしっかり仰ぐと効果的です。
鶏肉から出る余分な脂や水分(ドリップ)をこまめに拭き取ることで、タレが薄まらず、鶏特有の臭みを取り除くことができます。
ピーマンは種やヘタを取らずに丸ごと細切りにして使うことで、無駄なく、独特の食感と栄養を丸ごと楽しめます。
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