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豆腐をカリッと焼き上げ、特製の甘辛だれをたっぷりと絡めたヘルシーな豆腐ステーキです。みょうがや小ネギ、かつおぶしなどの薬味をのせることで、さっぱりとしながらも食べ応え抜群のおかずに仕上がります。
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豆腐をペーパーで包み、重しを置いて30〜60分間しっかり水切りする。 → みょうがを千切りにして水にさらし水気を取る。調味料を混ぜてタレを作る。 → 水切りした豆腐を半分に切り、全体に片栗粉を均一にまぶす。 → フライパンにごま油を熱し、中火で豆腐の全面をカリッと焼き上げる。 → 余分な油を拭き取り、タレを加えて煮絡め、薬味をのせて盛り付ける。
豆腐をペーパーで包み、重しを置いて30〜60分間しっかり水切りする。 → みょうがを千切りにして水にさらし水気を取る。調味料を混ぜてタレを作る。 → 水切りした豆腐を半分に切り、全体に片栗粉を均一にまぶす。 → フライパンにごま油を熱し、中火で豆腐の全面をカリッと焼き上げる。 → 余分な油を拭き取り、タレを加えて煮絡め、薬味をのせて盛り付ける。
豆腐をカリッと焼き上げ、特製の甘辛だれをたっぷりと絡めたヘルシーな豆腐ステーキです。みょうがや小ネギ、かつおぶしなどの薬味をのせることで、さっぱりとしながらも食べ応え抜群のおかずに仕上がります。
豆腐をキッチンペーパーで包み、バットなどをのせてから重し(ペットボトルなど)を置き、30分〜60分ほど水切りします(厚みが元の半分程度になるまで)。
みょうがのヘタを薄く切り落として縦半分に切り、さらに斜め薄切り(千切り)にします。水に約1分さらしてアク抜きをし、ザルに上げてペーパーでしっかり水気を拭き取ります。
ボウルに酒、醤油、みりん、砂糖、おろし生姜を入れ、砂糖のジャリジャリ感がなくなるまでよく混ぜ合わせてタレを作ります。
水切りした豆腐の水分をもう一度ペーパーでしっかり拭き取り、半分にカットします。バットなどに広げた片栗粉を、豆腐の全面にしっかりとまぶします。
フライパンにごま油を入れて中火で温め、豆腐を並べます。豆腐のすべての面(上下、側面、前後)がカリッとするまで、優しく転がしながら焼き色をつけます。
絹ごし豆腐は崩れやすいため、崩れにくく食べ応えのある木綿豆腐を使用するのがおすすめです。
豆腐をしっかり(厚みが半分になるくらいまで)水切りすることが、焼く時に崩れず、外側をカリッと仕上げる最大のポイントです。
タレを入れる前にフライパンの余分な油を拭き取ることで、タレが油で薄まらず、豆腐にしっかり絡みやすくなります。
タレを加える際は、フライパンが高温でタレが飛び散りやすいため、一度火を止めてから加えると安全です。
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