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サバの水煮缶を使って手軽に作れる、揚げない南蛮漬けのレシピです。香ばしく焼いたサバとシャキシャキの野菜に、熱々の甘酢ダレがしっかり染み込んでご飯がすすむ一品です。作り置きにもおすすめです。
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野菜をそれぞれ細切りにし、玉ねぎとにんじんは保存容器に入れ、ピーマンは別によけておく。 → 調味料を小鍋に合わせて沸騰させ、熱々のタレを玉ねぎとにんじんに回しかけて馴染ませる。 → サバ缶の水気を切り、一口大に切って片栗粉をまぶし、フライパンで両面を香ばしく焼く。 → タレの容器にピーマン、唐辛子、焼いたサバを加えて全体を優しく混ぜ合わせる。 → ぴったりとラップをして粗熱を取り、冷蔵庫で1時間以上冷やして味を染み込ませる。
野菜をそれぞれ細切りにし、玉ねぎとにんじんは保存容器に入れ、ピーマンは別によけておく。 → 調味料を小鍋に合わせて沸騰させ、熱々のタレを玉ねぎとにんじんに回しかけて馴染ませる。 → サバ缶の水気を切り、一口大に切って片栗粉をまぶし、フライパンで両面を香ばしく焼く。 → タレの容器にピーマン、唐辛子、焼いたサバを加えて全体を優しく混ぜ合わせる。 → ぴったりとラップをして粗熱を取り、冷蔵庫で1時間以上冷やして味を染み込ませる。
サバの水煮缶を使って手軽に作れる、揚げない南蛮漬けのレシピです。香ばしく焼いたサバとシャキシャキの野菜に、熱々の甘酢ダレがしっかり染み込んでご飯がすすむ一品です。作り置きにもおすすめです。
玉ねぎを薄くスライスし、芯を切り落としてから保存容器(タッパー)に入れます。
にんじんの皮を剥き、薄切りにしてから細切りにし、玉ねぎの入った保存容器に一緒に加えます。
ピーマンのヘタを内側に押し込んでから種を取り除き、細切りにします。ピーマンは後から加えるため、別のボウルによけておきます。
唐辛子を半分に切って種を取り除き、ハサミ等で細かく輪切りにします。
小鍋に醤油、みりん、酒、砂糖、酢を入れ、中火にかけます。沸騰したら弱火にし、20〜30秒ほど煮立たせてアルコールを飛ばし、火を止めます。
サバ缶は必ず「水煮」を使用してください。塩分入り・無塩どちらでもお好みのもので作ることができます。
タレは熱々の状態で玉ねぎとにんじんにかけることで、玉ねぎの辛味が抜け、にんじんにも適度に火が通って食べやすくなります。
サバに片栗粉をまぶして焼くことで、タレが絡みやすくなり、身が崩れるのを防ぐことができます。
ピーマンは色鮮やかに仕上げるため、一番最後に加え、焼きたてのサバの余熱で程よく火を通します。
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