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広東料理の定番家庭料理です。冬瓜を柔らかく煮込んで旨味たっぷりのスープを染み込ませ、下味をつけてジューシーに仕上げた豚肉と合わせました。あっさりとしていながらも栄養豊富で、ご飯が進む、ご家族みんなで楽しめる一皿です。
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肉の下準備:肉を薄切りにし、塩、醤油、片栗粉、油で下味をつけ、肉汁を閉じ込めます。 → 具材のカット:冬瓜を厚めに切り、生姜、ニンニク、ネギ、赤唐辛子を準備します。 → 肉を炒める:熱した油で肉を素早く炒め、8割ほど火が通ったら一度取り出します。 → 冬瓜を煮る:薬味を炒めて香りを出し、冬瓜を加えて炒め、水と調味料を加えて蓋をし、柔らかくなるまで煮ます。 → 仕上げ:肉と赤唐辛子、ネギを戻し入れ、手早く炒め合わせたら、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。
肉の下準備:肉を薄切りにし、塩、醤油、片栗粉、油で下味をつけ、肉汁を閉じ込めます。 → 具材のカット:冬瓜を厚めに切り、生姜、ニンニク、ネギ、赤唐辛子を準備します。 → 肉を炒める:熱した油で肉を素早く炒め、8割ほど火が通ったら一度取り出します。 → 冬瓜を煮る:薬味を炒めて香りを出し、冬瓜を加えて炒め、水と調味料を加えて蓋をし、柔らかくなるまで煮ます。 → 仕上げ:肉と赤唐辛子、ネギを戻し入れ、手早く炒め合わせたら、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。
広東料理の定番家庭料理です。冬瓜を柔らかく煮込んで旨味たっぷりのスープを染み込ませ、下味をつけてジューシーに仕上げた豚肉と合わせました。あっさりとしていながらも栄養豊富で、ご飯が進む、ご家族みんなで楽しめる一皿です。
豚肉を洗って水気を拭き、均一な厚さに切ってボウルに入れます。塩、胡椒、醤油、片栗粉、少量の水を加え、手でしっかりと揉み込んで水分を肉に吸わせます。最後に少量の油を加えて混ぜ、乾燥を防ぐために10分ほど置きます。
冬瓜は皮を剥いて種を取り、洗い流してから1cm程度の厚さに切ります。生姜は千切り、ニンニクはスライス、ネギは小口切り(白い部分と緑の部分に分ける)、赤唐辛子はスライスにしておきます。
フライパンに油を熱し、下味をつけた肉を強火で素早く炒めます。表面の色が変わり、8割ほど火が通ったらすぐに取り出します。
空いたフライパンに油を少し残し、生姜の千切り、ニンニクのスライス、ネギの白い部分を入れて香りが立つまで炒め、冬瓜を加えて強火で手早く炒め合わせます。
冬瓜が半分浸かる程度の水を加え、塩、醤油、オイスターソース、砂糖を入れて味を調えます。全体を混ぜてから蓋をし、強火で煮立たせてから中弱火で5-8分ほど、冬瓜が半透明で柔らかくなるまで煮ます。
肉を漬け込む際に少量の水分を加えて揉み込むと、よりジューシーで柔らかくなります。最後に食用油を加えてコーティングすることで、炒める際にくっつきにくくなります。💡
冬瓜自体から水分が出るため、煮込む際の加水は控えめにしましょう。スープが薄まらず、しっかり味が染み込みます。⚠️
肉は長時間炒めすぎないのがコツです。8割程度火が通った段階で取り出し、最後にさっと合わせることで、パサつかず柔らかい食感を保てます。🔥
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