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ふわとろ食感の卵とたっぷりのニラを合わせた、10分で手軽に作れる定番の中華炒めレシピです。ご飯のおかずやお弁当、お酒のおつまみにもぴったりなスタミナ満点の一品です。
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ニラを切り、火の通りが異なる茎と葉に分けておく。 → 卵に調味料と水を加えてよく混ぜ、卵液を作る。 → フライパンでニラの茎を炒めた後、葉を加えてさっと炒め、一度火を止める。 → 卵液を加え、余熱で少し温めてから強火で一気に大きく混ぜて半熟にする。 → ごま油を回しかけて、余熱でふわっと仕上げる。
ニラを切り、火の通りが異なる茎と葉に分けておく。 → 卵に調味料と水を加えてよく混ぜ、卵液を作る。 → フライパンでニラの茎を炒めた後、葉を加えてさっと炒め、一度火を止める。 → 卵液を加え、余熱で少し温めてから強火で一気に大きく混ぜて半熟にする。 → ごま油を回しかけて、余熱でふわっと仕上げる。
ふわとろ食感の卵とたっぷりのニラを合わせた、10分で手軽に作れる定番の中華炒めレシピです。ご飯のおかずやお弁当、お酒のおつまみにもぴったりなスタミナ満点の一品です。
ニラの下処理をします。先端の乾燥した部分を少し切り落とした後、根元の硬い茎の部分は1〜1.5cm幅、葉の部分は3〜4cm幅に切り分けます。
ボウルに卵3個を割り入れて軽くほぐし、鶏ガラスープの素、砂糖、醤油、水を加えてよく混ぜ合わせます。
フライパンにサラダ油をひいて中火で30秒ほど温め、まずニラの茎(硬い部分)を加え、塩胡椒を振って約40秒、色鮮やかになるまで炒めます。
ニラの葉の部分を加え、さらに軽く塩胡椒を振り、全体がしんなりするまで30秒ほどさっと炒めたら、一度火を止めます。
ニラをフライパン全体に広げ、卵液を回し入れます。火を止めたまま、余熱で30秒ほど軽く混ぜながら温め、鶏ガラスープの素をしっかりと溶かします。
卵液に少しの水を加えることで、卵のタンパク質が凝固しにくくなり、冷めてもふわふわで柔らかい食感を保てます。
ニラは茎と葉で火の通りが異なるため、時間差でフライパンに入れることで、どちらも最適なシャキシャキ感に仕上がります。
卵液を入れる前に一度火を止めることで、卵が急激に固まるのを防ぎ、調味料が均一に溶けやすくなります。
仕上げの加熱は強火で行い、細かくかき混ぜずに外側から大きく円を描くように混ぜることで、空気を含んだきれいな半熟卵になります。
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