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とろとろのナスと旨味たっぷりの甘辛い豚ひき肉がご飯によく合う、10分で簡単に作れるナスそぼろ丼です。丼で余った卵白を無駄なく活用できる、レンジで簡単に作れる中華風豆腐スープも一緒に紹介しています。
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ナスを1.5cm角に切り、片栗粉をまぶして中火で3分炒める。 → 豚ひき肉を加えて焼き色をつけるように炒め合わせ、合わせ調味料(味噌・醤油・みりん・酒・砂糖・水)を回し入れて1分ほど炒め絡める。 → ご飯の上にナスそぼろ、卵黄、小ネギ、いりごまをトッピングして『ナスそぼろ丼』の完成。 → スープカップに調味料、豆腐、ほぐした卵白を入れてレンジ(600W)で計3分加熱し、ごま油などを加えて『卵白スープ』の完成。
ナスを1.5cm角に切り、片栗粉をまぶして中火で3分炒める。 → 豚ひき肉を加えて焼き色をつけるように炒め合わせ、合わせ調味料(味噌・醤油・みりん・酒・砂糖・水)を回し入れて1分ほど炒め絡める。 → ご飯の上にナスそぼろ、卵黄、小ネギ、いりごまをトッピングして『ナスそぼろ丼』の完成。 → スープカップに調味料、豆腐、ほぐした卵白を入れてレンジ(600W)で計3分加熱し、ごま油などを加えて『卵白スープ』の完成。
とろとろのナスと旨味たっぷりの甘辛い豚ひき肉がご飯によく合う、10分で簡単に作れるナスそぼろ丼です。丼で余った卵白を無駄なく活用できる、レンジで簡単に作れる中華風豆腐スープも一緒に紹介しています。
【ナスそぼろ丼】ナス3本はヘタを切り落とし、1.5cm角の小さめの角切りにします。切ったナスはポリ袋に入れます。
【ナスそぼろ丼】ポリ袋に片栗粉大さじ2を加え、袋をふってナス全体に均一にまぶします。
【ナスそぼろ丼】合わせ調味料を作ります。ボウルに味噌小さじ2、砂糖大さじ1を入れて混ぜ、醤油大さじ1を加えて味噌を溶かします。さらに、みりん大さじ1、酒大さじ1を加えてよく混ぜ、最後に水大さじ3を加えます。
【ナスそぼろ丼】卵1個を卵白と卵黄に分けます。卵黄は丼のトッピングに、卵白はスープに使用します。
【ナスそぼろ丼】フライパンにごま油大さじ1をひいて中火で温め(約30秒)、片栗粉をまぶしたナスを加えて約3分間炒めます。
ナスは小さめの角切りにすることで、火の通りが早くなり、ひき肉とよく絡むようになります。
ナスに片栗粉をまぶしてから炒めることで、ナスの水分とうま味を閉じ込め、調味料がよく絡むとろとろの食感になります。
豚ひき肉を炒める際は、あまりいじらずに広げて少し焼き色をつけることで、より香ばしく仕上がります。
合わせ調味料は味噌がダマにならないよう、あらかじめよく混ぜ合わせておくことで味ムラを防ぎます。
スープの加熱時間は、卵白の固まり具合を見ながら調整してください。
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