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お米の代わりに細かく刻んだ白滝を使用した、糖質制限やダイエットに最適な超低カロリーチャーハンです。しっかり水分を飛ばすことで、まるでお米のようなパラパラとした食感と満足感を楽しめます。
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白滝をぬるま湯で洗って水気を絞り、米粒状に細かく刻み、長ネギをみじん切りにする。 → フライパンにごま油を熱して豚ひき肉を塩胡椒で炒め、端に寄せて白滝を加え、水分が飛ぶまでよく炒める。 → 溶き卵を加えて半熟状にしてから全体を混ぜ合わせ、塩、味の素、コショウで調味する。 → 長ネギ、醤油を加えてさっと炒め、仕上げにごま油を回しかけて紅生姜を添える。
白滝をぬるま湯で洗って水気を絞り、米粒状に細かく刻み、長ネギをみじん切りにする。 → フライパンにごま油を熱して豚ひき肉を塩胡椒で炒め、端に寄せて白滝を加え、水分が飛ぶまでよく炒める。 → 溶き卵を加えて半熟状にしてから全体を混ぜ合わせ、塩、味の素、コショウで調味する。 → 長ネギ、醤油を加えてさっと炒め、仕上げにごま油を回しかけて紅生姜を添える。
お米の代わりに細かく刻んだ白滝を使用した、糖質制限やダイエットに最適な超低カロリーチャーハンです。しっかり水分を飛ばすことで、まるでお米のようなパラパラとした食感と満足感を楽しめます。
白滝を40度ほどのぬるま湯で洗い、独特の臭みを取り除きます。
水気をしっかりと絞り、ザルにあげておきます。
長ネギをみじん切りにします。
水気を切った白滝を、まな板の上で細かく米粒状になるまで刻みます。
フライパンにごま油(小さじ2)を熱し、豚ひき肉を塩胡椒を振って炒めます。
白滝はぬるま湯で洗うことで特有の臭みが消え、仕上がりが格段に良くなります。
白滝はできるだけ細かく、米粒と同じくらいの大きさに刻むことで、本物の米に近い食感になります。
水分を完全に飛ばすようにしっかり炒めることが、パラパラとした美味しいチャーハンにするための最も重要なポイントです。
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