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鶏ささみを薄く伸ばし、わずか大さじ5の油でサクサクに仕上げるヘルシーなソースカツ丼です。卵を使わずマヨネーズ入りのバッター液を使用することで、衣が剥がれにくく、驚くほど柔らかくジューシーに仕上がります。
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ささみの飛び出た筋を切り、ラップに挟んでげんこつで叩き薄く伸ばす。 → 小麦粉、水、マヨネーズ、胡椒を混ぜたバッター液を作り、ささみに小麦粉、バッター液、パン粉の順で衣をつけ、5分休ませる。 → 冷たいフライパンに油大さじ5を入れ、ささみを並べてから中火にかけ、両面をサクサクになるまで揚げ焼きにする。 → ウスターソースと麺つゆを混ぜて特製和風ソースを作る。 → 丼にごはん、キャベツ、カットしたカツを順に盛り付け、特製ソースとお好みで漬物を添える。
ささみの飛び出た筋を切り、ラップに挟んでげんこつで叩き薄く伸ばす。 → 小麦粉、水、マヨネーズ、胡椒を混ぜたバッター液を作り、ささみに小麦粉、バッター液、パン粉の順で衣をつけ、5分休ませる。 → 冷たいフライパンに油大さじ5を入れ、ささみを並べてから中火にかけ、両面をサクサクになるまで揚げ焼きにする。 → ウスターソースと麺つゆを混ぜて特製和風ソースを作る。 → 丼にごはん、キャベツ、カットしたカツを順に盛り付け、特製ソースとお好みで漬物を添える。
鶏ささみを薄く伸ばし、わずか大さじ5の油でサクサクに仕上げるヘルシーなソースカツ丼です。卵を使わずマヨネーズ入りのバッター液を使用することで、衣が剥がれにくく、驚くほど柔らかくジューシーに仕上がります。
ささみの下処理をします。端から飛び出している硬い筋の部分だけをハサミで切り落とします。
ささみをラップに挟み、げんこつの側面(小指側の柔らかい部分)で優しく叩いて薄く平らに伸ばします。
ボウルにバッター液の材料A(小麦粉、水、マヨネーズ、胡椒)を入れ、よく混ぜ合わせます。
ポリ袋に下粉用の小麦粉を入れ、ささみを加えてまぶします。余分な粉をはたき落としてからバッター液にくぐらせ、パン粉をしっかりとまぶします。
パン粉をつけ終えたら、衣をしっかりと定着させるためにそのまま5分間置いて休ませます。
ささみはげんこつで叩いて薄く伸ばすことで、火の通りが早くなり、肉の繊維が壊れて冷めても非常に柔らかく仕上がります。
パン粉をつけた後に5分間休ませることで、衣が肉の水分を吸ってしっとり馴染み、揚げ焼きの最中に衣が剥がれるのを防ぎます。
フライパンが冷たい状態から食材を入れて加熱する「コールドスタート」にすることで、油跳ねを最小限に抑え、失敗なくきれいに揚げ焼きができます。
カツのサクサク感を最大限に楽しむため、ソースにくぐらせるのではなく、盛り付けた後に上から後がけするのがおすすめです。
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