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忙しい朝でもわずか10分で作れる、お弁当にぴったりの簡単レシピ。豚こま肉に片栗粉をまぶし、玉ねぎをクッションにして焼くことで、冷めても驚くほど柔らかくジューシーに仕上がります。副菜のブロッコリーのごまマヨサラダと合わせて、彩りも栄養も満点です。
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ブロッコリーをカットして電子レンジで加熱し、玉ねぎを横薄切りにする。 → 豚こま肉に調味料と片栗粉を入れてよく揉み込む。 → 玉ねぎを炒めて端に寄せ、豚肉を広げながら加えて香ばしく炒める。 → ブロッコリーの水気をしっかり拭き取り、マヨネーズとすりごまで和える。 → ごはんを詰めたお弁当箱に、しょうが焼き、ブロッコリー、お好みで紅しょうがを盛り付ける。
ブロッコリーをカットして電子レンジで加熱し、玉ねぎを横薄切りにする。 → 豚こま肉に調味料と片栗粉を入れてよく揉み込む。 → 玉ねぎを炒めて端に寄せ、豚肉を広げながら加えて香ばしく炒める。 → ブロッコリーの水気をしっかり拭き取り、マヨネーズとすりごまで和える。 → ごはんを詰めたお弁当箱に、しょうが焼き、ブロッコリー、お好みで紅しょうがを盛り付ける。
忙しい朝でもわずか10分で作れる、お弁当にぴったりの簡単レシピ。豚こま肉に片栗粉をまぶし、玉ねぎをクッションにして焼くことで、冷めても驚くほど柔らかくジューシーに仕上がります。副菜のブロッコリーのごまマヨサラダと合わせて、彩りも栄養も満点です。
ブロッコリーを一口大の大きさに切り、耐熱容器に入れて水でさっと洗う。ラップをかけて電子レンジ(600W)で1〜2分加熱する。
玉ねぎを、火が通りやすいように繊維を断ち切る方向(横方向)に薄切りにする。
フライパンにごま油を引いて玉ねぎを入れ、しんなりするまで中火で炒める。
豚こま肉の入ったボウルに、しょうがのすりおろし、酒、砂糖、しょうゆ、片栗粉を加え、手や箸でよく揉み込んで下味をつける。
炒めた玉ねぎをフライパンの端によせ、空いたスペースにごま油(少々)を足し、下味をつけた豚肉を1枚ずつ広げながら並べて焼く。
豚肉に片栗粉を少し揉み込んでおくことで、肉の旨味と水分を閉じ込め、冷めてもパサつかずに柔らかい食感をキープできます。
玉ねぎを繊維に対して垂直に(横に)切ることで、細胞が壊れて火が通りやすくなり、短時間で甘みが引き出されます。
お弁当が水っぽくなるのを防ぐため、ブロッコリーの水分は調味料と和える前に必ずペーパータオルなどでしっかりと拭き取ってください。白すりごまを加えることで、残った水分を吸収してくれる効果もあります。
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