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ごぼうと鶏ささみ、にんじんをコクのある胡麻マヨネーズソースで和えた、食物繊維たっぷりの簡単おかずサラダです。ささみは電子レンジで加熱して手軽に作ることができ、作り置きや副菜にぴったりです。
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ささみに塩と酒をふり、レンジで加熱して粗熱をとった後に細かく裂きます。 → にんじんとごぼうを細切りにし、沸騰したお湯で約2分茹でて水気を切ります。 → マヨネーズ、すりごま、味噌などの調味料をボウルで混ぜ合わせてソースを作ります。 → 裂いたささみと、水分をしっかり拭き取った野菜をソースとよく和えます。
ささみに塩と酒をふり、レンジで加熱して粗熱をとった後に細かく裂きます。 → にんじんとごぼうを細切りにし、沸騰したお湯で約2分茹でて水気を切ります。 → マヨネーズ、すりごま、味噌などの調味料をボウルで混ぜ合わせてソースを作ります。 → 裂いたささみと、水分をしっかり拭き取った野菜をソースとよく和えます。
ごぼうと鶏ささみ、にんじんをコクのある胡麻マヨネーズソースで和えた、食物繊維たっぷりの簡単おかずサラダです。ささみは電子レンジで加熱して手軽に作ることができ、作り置きや副菜にぴったりです。
ささみを耐熱皿に並べ、塩(ひとつまみ)と酒(大さじ1)を加えてよく馴染ませます。
ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱します。
一度取り出してささみを裏返し、再びラップをして600Wでさらに1分加熱します。加熱後はラップをしたままの状態で粗熱をとります。
にんじんの皮を剥き、薄切りにしてから細切りにします。
ごぼうの皮を包丁の背でこそぎ落として水洗いし、先端を切り落としたら斜め切りにしてから細切りにします。
ささみは電子レンジで加熱した後、ラップをしたまま冷ますことで、水分が逃げずにしっとりとした仕上がりになります。
茹でた野菜は水っぽくならないよう、和える前にキッチンペーパーでしっかりと水分を拭き取ることが、味がぼやけず美味しく仕上げる最大のポイントです。
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