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鶏むね肉を使い、漬け込み時間なしでスピーディーに作れるヘルシーでジューシーな王道から揚げです。フォークで細かく穴を開けて塩を揉み込むことで、短時間でも驚くほど中まで味が染み込みます。
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鶏肉の皮と脂を除き、フォークで穴を開けて繊維を断つように一口大に切る。 → ポリ袋に鶏肉と塩を入れ、粒がなくなるまで約1分間よく揉み込む。 → すりおろしにんにく、おろし生姜の搾り汁、醤油を加えて全体に絡める。 → 片栗粉をまぶしてザルで余分な粉を落とし、180℃の油で約3分間揚げる。 → 魚焼きグリルに移し、余熱で1分間置いて仕上げる。
鶏肉の皮と脂を除き、フォークで穴を開けて繊維を断つように一口大に切る。 → ポリ袋に鶏肉と塩を入れ、粒がなくなるまで約1分間よく揉み込む。 → すりおろしにんにく、おろし生姜の搾り汁、醤油を加えて全体に絡める。 → 片栗粉をまぶしてザルで余分な粉を落とし、180℃の油で約3分間揚げる。 → 魚焼きグリルに移し、余熱で1分間置いて仕上げる。
鶏むね肉を使い、漬け込み時間なしでスピーディーに作れるヘルシーでジューシーな王道から揚げです。フォークで細かく穴を開けて塩を揉み込むことで、短時間でも驚くほど中まで味が染み込みます。
鶏むね肉の皮をはがします。
フォークを使って、鶏肉の表裏全体に細かく穴を開けます。
黄色い余分な脂や筋を取り除きます。
鶏肉を繊維の流れに沿って一度切り分け、繊維を断ち切るように一口大(お寿司のシャリ程度の大きさ)にカットします。
カットした鶏肉をポリ袋に入れ、肉の重さの2%の塩を加えます。
鶏むね肉は繊維を断ち切るように一口大に切ることで、加熱しても硬くならず柔らかく仕上がります。
フォークでたくさん穴を開けることで、漬け込む時間を置かなくても中までしっかり味が浸透します。
生姜はおろした繊維ではなく搾り汁だけを使うことで、すっきりとした上品な香りに仕上がります。
揚げ上がったから揚げをペーパーではなく魚焼きグリルの網に置くことで、衣が密着せずサクサク感がキープできます。
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