スーパー・チョコレート・スムージー
栄養満点で濃厚な朝食向けのススムージーです。満足感のある贅沢な味わいでありながら、バランスの取れたエネルギーを摂取できます。アボカドでシルキーな食感に仕上げ、メジョールデーツで自然な甘みを加え、オートミールで緩やかなエネルギー吸収を促します。1杯あたりわずか325キロカロリーです。
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🍳 調理の流れ
氷、牛乳、アボカドをブレンダーに入れます。 → メジョールデーツ、オートミール、アーモンドパウダー、ココアパウダーを加えます。 → とろみがついて滑らかになり、空気が含まれてふんわりするまで攪拌します。 → グラスに注いで完成です。
調理手順
簡単な手順
氷、牛乳、アボカドをブレンダーに入れます。 → メジョールデーツ、オートミール、アーモンドパウダー、ココアパウダーを加えます。 → とろみがついて滑らかになり、空気が含まれてふんわりするまで攪拌します。 → グラスに注いで完成です。
イントロ
栄養満点で濃厚な朝食向けのススムージーです。満足感のある贅沢な味わいでありながら、バランスの取れたエネルギーを摂取できます。アボカドでシルキーな食感に仕上げ、メジョールデーツで自然な甘みを加え、オートミールで緩やかなエネルギー吸収を促します。1杯あたりわずか325キロカロリーです。
ステップ 1
氷1掴みと低脂肪乳100mlをブレンダーに入れます。
ステップ 2
完熟アボカド1/2個の果肉をスプーンですくい、ブレンダーに入れます。
ステップ 3
メジョールデーツ30gとオートミール30gを加えます。
ステップ 4
山盛りのアーモンドパウダー小さじ1と、山盛りのココアパウダー小さじ1を加えます。
ステップ 5
全体を完全に滑らかになるまで攪拌します。空気が入りボリュームが出るよう、約1分間回し続けてください。
材料リスト
重要なメモ
完熟アボカドを使用することで、生クリームを使わずに健康的で非常に滑らかかつクリーミーな食感に仕上がります。💡
メジョールデーツは、食物繊維が豊富な天然の甘味料として機能します。⚠️
ブレンダーを約1分間しっかり回すことで空気が含まれ、容量が増えて軽やかな口当たりになります。🍳
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