高タンパク61g バターチキンカレー（低カロリー）

🍳 調理の流れ

鶏肉をヨーグルト、ニンニク、ショウガ、スパイスでマリネし、火が通るまで焼きます。 → タマネギをニンニク、ショウガ、トマトペースト、トマト缶、スパイスと一緒に炒めてソースのベースを作ります。 → 絹ごし豆腐を滑らかになるまで撹拌し、トマトソースベースと一緒に混ぜ合わせてさらに滑らかにします。 → クリーミーなソースと調理済みの鶏肉をフライパンで合わせ、煮込みます。 → ご飯の上に盛り付け、ヨーグルトと新鮮なパクチーを添えて完成です。