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爽やかで食欲をそそる、素早く作れる家庭料理です。ズッキーニのシャキシャキとした食感に、酸味と甘みのあるジューシーなトマトが絶妙に合います。サッと湯通ししてから強火で炒めることで、鮮やかな緑色を保ちつつ、低脂質でご飯が進む一品に仕上がります。
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トマトに十字の切り込みを入れて熱湯で湯むきし、一口大に切ります。ズッキーニは洗ってから太めの棒状に切ります。 → 鍋に湯を沸かし、塩と少量の油を入れ、ズッキーニを強火で1分間湯通ししてから水気を切ります。 → 熱した鍋に油を引き、弱火でネギとニンニクを香りが立つまで炒め、トマトを加えて中火で旨味のソースが出るまで炒めます。 → ズッキーニを加え、塩、松茸だし、醤油で味を調え、強火で素早く炒め合わせます。 → 水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、最後に香り付けの油を少々加えて全体をさっと炒め合わせたら完成です。
トマトに十字の切り込みを入れて熱湯で湯むきし、一口大に切ります。ズッキーニは洗ってから太めの棒状に切ります。 → 鍋に湯を沸かし、塩と少量の油を入れ、ズッキーニを強火で1分間湯通ししてから水気を切ります。 → 熱した鍋に油を引き、弱火でネギとニンニクを香りが立つまで炒め、トマトを加えて中火で旨味のソースが出るまで炒めます。 → ズッキーニを加え、塩、松茸だし、醤油で味を調え、強火で素早く炒め合わせます。 → 水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、最後に香り付けの油を少々加えて全体をさっと炒め合わせたら完成です。
爽やかで食欲をそそる、素早く作れる家庭料理です。ズッキーニのシャキシャキとした食感に、酸味と甘みのあるジューシーなトマトが絶妙に合います。サッと湯通ししてから強火で炒めることで、鮮やかな緑色を保ちつつ、低脂質でご飯が進む一品に仕上がります。
自然に完熟したトマトを選び、頂部に浅く十字の切り込みを入れます。
切り込みを入れたトマトをボウルに入れ、熱湯を注いで浸し、皮を剥きやすくします。
ズッキーニ2本を水でしっかりと洗い、水気を拭き取ります。
ズッキーニの両端を切り落とし、少し厚みのある斜め薄切りにしてから、太い棒状に切って皿に並べておきます。
長ネギを小口切りにし、ニンニクは包丁の腹で潰してからみじん切りにし、ネギと一緒に準備しておきます。
🍅 トマトは完熟し、触ると少し柔らかいものを選ぶと、炒めた時にソースが濃厚になり風味が引き立ちます。
💡 ズッキーニを湯通しする際、お湯に塩と油を加えることで、鮮やかな緑色が保たれ、シャキシャキの食感に仕上がります。
⚠️ ズッキーニの湯通し時間は長すぎないように注意してください(1分程度で十分)。加熱しすぎると食感が柔らかくなりすぎてしまいます。
💡 醤油などの調味料は、香りを活かすため仕上げの直前に入れることをおすすめします。高温で長時間加熱すると風味が損なわれることがあります。
🍳 仕上げに少量の水溶き片栗粉でとろみをつけると、トマトの甘酸っぱいソースがズッキーニによく絡み、より美味しくいただけます。
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