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このヘチマと三鮮(魚介や野菜などの三つの具材)のスープは、驚くほど旨味が深く、まるで牛乳のような白濁したコクのあるスープが特徴です。作り方はとても簡単。ヘチマの清涼感ある甘みが食欲をそそり、プリプリの海老、卵、白玉しめじを組み合わせることで栄養バランスも抜群。夏の暑い時期の熱さましや食欲不振にぴったりのスープです。
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食材準備:ヘチマを切り分け、塩水に浸す。きのこを洗い、生姜とネギを刻む。 → 卵を焼く:卵を両面こんがり焼き、一口大に切り分けておく。 → 炒める:ネギと生姜、白玉しめじを香りが立つまで炒め、ヘチマを加えて軽く炒め合わせる。 → スープを煮る:熱湯と焼いた卵を加え、強火で白濁するまで煮る。最後に海老とクコの実を加えて火を通す。 → 味付け:塩、胡椒で味を調え、刻みネギを散らして完成。
食材準備:ヘチマを切り分け、塩水に浸す。きのこを洗い、生姜とネギを刻む。 → 卵を焼く:卵を両面こんがり焼き、一口大に切り分けておく。 → 炒める:ネギと生姜、白玉しめじを香りが立つまで炒め、ヘチマを加えて軽く炒め合わせる。 → スープを煮る:熱湯と焼いた卵を加え、強火で白濁するまで煮る。最後に海老とクコの実を加えて火を通す。 → 味付け:塩、胡椒で味を調え、刻みネギを散らして完成。
このヘチマと三鮮(魚介や野菜などの三つの具材)のスープは、驚くほど旨味が深く、まるで牛乳のような白濁したコクのあるスープが特徴です。作り方はとても簡単。ヘチマの清涼感ある甘みが食欲をそそり、プリプリの海老、卵、白玉しめじを組み合わせることで栄養バランスも抜群。夏の暑い時期の熱さましや食欲不振にぴったりのスープです。
ヘチマの皮をむき、乱切りにします。ボウルに入れ、少量の塩と水に浸して酸化による黒ずみを防ぎます。
白玉しめじは根元を切り落として洗い、生姜はスライス、ネギは小口切り(白い部分と青い部分を分けておく)にします。海老はきれいに洗っておきます。
鍋を熱して油をひき、卵2個を割り入れ、両面がこんがり黄金色になるまで焼きます。ヘラで一口大に切り分けて皿に取り出しておきます。
鍋に油を残し、生姜スライスとネギの白い部分を炒めて香りを出し、白玉しめじを加えて少ししんなりするまで炒めます。
水分を切ったヘチマを加え、強火で手早く全体を炒め合わせ、ヘチマが少し柔らかくなるまで火を通します。
ヘチマは切った後に酸化して黒ずみやすいため、薄い塩水に浸しておくと鮮やかな緑色を保てます。💡
卵を焼く際は油の温度を十分に上げ、こんがりと膨らむように焼き、熱湯を加えて強火で煮込むことで、簡単に白濁した濃厚で美味しいスープに仕上がります。🔥
鍋に加える水は必ず熱湯(沸騰したもの)を使用してください。冷水を使うとスープの色と風味が損なわれます。⚠️
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