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こんにゃくに隠し包丁を入れ、手でちぎることで味が染み込みやすく仕上げた、簡単で節約にもなるヘルシーなおかずです。ニンニクのコクと唐辛子のピリッとした辛さがクセになり、お弁当の副菜やおつまみにもぴったりです。
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こんにゃくに隠し包丁を入れ、手で一口大にちぎる。 → 塩揉みをしてサッと洗い、ペーパーでしっかり水気を拭き取る。 → フライパンに油をひき、中火でこんにゃくを5分間しっかり炒める。 → 一度火を止めてから調味料(ニンニク、酒、砂糖、みりん、醤油)を順に加え、中火でさらに炒める。 → かつおぶし、唐辛子、白ごまを加えて全体をよく混ぜ合わせる。
こんにゃくに隠し包丁を入れ、手で一口大にちぎる。 → 塩揉みをしてサッと洗い、ペーパーでしっかり水気を拭き取る。 → フライパンに油をひき、中火でこんにゃくを5分間しっかり炒める。 → 一度火を止めてから調味料(ニンニク、酒、砂糖、みりん、醤油)を順に加え、中火でさらに炒める。 → かつおぶし、唐辛子、白ごまを加えて全体をよく混ぜ合わせる。
こんにゃくに隠し包丁を入れ、手でちぎることで味が染み込みやすく仕上げた、簡単で節約にもなるヘルシーなおかずです。ニンニクのコクと唐辛子のピリッとした辛さがクセになり、お弁当の副菜やおつまみにもぴったりです。
こんにゃくの両面に、浅く斜めの格子状に切り込み(隠し包丁)を入れます。
味が染み込みやすく、食感が良くなるように、こんにゃくを手で一口大にちぎります。
ボウルにちぎったこんにゃくと塩(小さじ1/2)を入れてしっかり塩揉みし、流水でサッと洗い流します。
水洗いしたこんにゃくをザルにあげ、ペーパータオルでしっかりと水分を拭き取ります。
フライパンにサラダ油(大さじ1/2)をひき、中火にかけます。
こんにゃくは手でちぎることで断面が不規則になり、包丁で切るよりも劇的に味が染み込みやすくなります。
最初の炒める工程で5分間しっかり加熱し、水分を飛ばしておくことが、水っぽくならず濃厚に仕上げる最大のポイントです。
調味料を加える前に一度火を止めることで、ニンニクや調味料がフライパンに張り付いて焦げるのを防ぐことができます。
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