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卵とキャベツがあれば簡単に作れる、ヘルシーでボリューム満点な焼きキャベツです。じっくり蒸し焼きにすることでキャベツの甘みと旨みが引き立ち、お家にある調味料で作れる特製お好み焼きソースとの相性も抜群です。
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キャベツを千切りにして水洗いし、水気をよく切る。 → 卵、塩、キャベツ、片栗粉を順にボウルでよく混ぜ合わせる。 → フライパンに多めの油をひき、蓋をして極弱火で両面をじっくり蒸し焼きにする。 → 砂糖、ウスターソース、ケチャップを混ぜ合わせて簡易お好み焼きソースを作る。 → 焼き上がった生地にソースやマヨネーズなどのトッピングをかけて仕上げる。
キャベツを千切りにして水洗いし、水気をよく切る。 → 卵、塩、キャベツ、片栗粉を順にボウルでよく混ぜ合わせる。 → フライパンに多めの油をひき、蓋をして極弱火で両面をじっくり蒸し焼きにする。 → 砂糖、ウスターソース、ケチャップを混ぜ合わせて簡易お好み焼きソースを作る。 → 焼き上がった生地にソースやマヨネーズなどのトッピングをかけて仕上げる。
卵とキャベツがあれば簡単に作れる、ヘルシーでボリューム満点な焼きキャベツです。じっくり蒸し焼きにすることでキャベツの甘みと旨みが引き立ち、お家にある調味料で作れる特製お好み焼きソースとの相性も抜群です。
キャベツを縦半分に切り、5mmほどの幅で千切りにします。芯の部分は薄く切っておきます。
カットしたキャベツをサッと水洗いし、ザルに上げてしっかりと水気を切ります。
ボウルに卵2個を割り入れ、泡立て器でよく解きほぐし、塩ふたつまみを加えて混ぜます。
キャベツをキッチンペーパーで軽く押さえて余分な水気を取り、卵液のボウルに加えてよく混ぜ合わせます。その後、片栗粉大さじ2を加えて、底から全体を粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ合わせます。
フライパンにサラダ油大さじ3をひき、弱火で熱します。フライパンを回して側面にも油をなじませます。
キャベツはしっかりと水気を切ることが、ベチャッとさせずにふんわり仕上げる最大のコツです。キッチンペーパーを使うと効果的です。
片栗粉は、卵とキャベツをあらかじめよく混ぜ合わせてから加えることで、全体にダマなく均一になじみます。
生地が非常にフワフワと柔らかいため、フライ返しだけでひっくり返すのは難しいです。お皿をスライドさせて移し、蓋をするように裏返す方法が安全です。
火加減は必ず「フライパンの底に火が当たるか当たらないか」の極弱火にしてください。じっくり火を通すことで、キャベツの甘みが最大限に引き出されます。
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