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たっぷりのもやしと豆腐に卵を加えて作る、ヘルシーでボリューム満点な節約レシピです。フワフワとした卵と豆腐の生地に、もやしのシャキシャキとした食感が絶妙にマッチします。お好み焼き風とピザ風の2つの味付けで楽しめます。
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木綿豆腐を崩し、スプーンで押さえながらしっかり水気を切る。 → 卵、調味料(和風だしまたはコンソメ)、袋の上から軽く折ったもやし、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。 → 油をひいたフライパンに生地を丸く広げ、蓋をして両面がこんがり黄金色になるまで弱火〜中火でじっくり焼く。 → お好み焼き風には手作りお好みソースとマヨネーズ、青のり、かつお節をかける。 → ピザ風には裏返した後に手作りピザソースとピザ用チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。
木綿豆腐を崩し、スプーンで押さえながらしっかり水気を切る。 → 卵、調味料(和風だしまたはコンソメ)、袋の上から軽く折ったもやし、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。 → 油をひいたフライパンに生地を丸く広げ、蓋をして両面がこんがり黄金色になるまで弱火〜中火でじっくり焼く。 → お好み焼き風には手作りお好みソースとマヨネーズ、青のり、かつお節をかける。 → ピザ風には裏返した後に手作りピザソースとピザ用チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。
たっぷりのもやしと豆腐に卵を加えて作る、ヘルシーでボリューム満点な節約レシピです。フワフワとした卵と豆腐の生地に、もやしのシャキシャキとした食感が絶妙にマッチします。お好み焼き風とピザ風の2つの味付けで楽しめます。
【共通の下準備】木綿豆腐(150g)をキッチンペーパーで包み、軽く水分を拭き取ってからボウルに入れます。スプーン等で豆腐を細かく崩し、ボウルを傾けてスプーンで押さえながら、出てきた余分な水分をしっかりと切ります。
【お好み焼き風】豆腐をボウルの端に寄せ、空いたスペースに卵2個を割り入れて溶きほぐします。和風だし(小さじ1強)を加えて混ぜ合わせたら、崩した豆腐と全体を混ぜ合わせます。
もやし(1袋)を袋の上から手で押して軽く砕き(短く折り)、ボウルに加えます。片栗粉(大さじ3と1/2)を加えて、粉っぽさがなくなるまで全体をよく混ぜ合わせます。
フライパンにサラダ油(大さじ1)をひき、弱火よりやや強めの火加減で温めます。フライパンが温まる前に生地を全て流し入れ、丸く平らに形を整えて蓋をし、約4分間じっくりと焼きます。
底面がこんがりと焼け、卵の縁が固まったら、一旦火を止めてスライドさせるようにゆっくりとお皿に移します。お皿を裏返してフライパンに戻し入れ、再び蓋をして約3分間焼きます。両面がこんがり焼けたら、お皿に滑らせるように移します。
木綿豆腐の水切りは電子レンジや重石を使わず、ボウルの中で崩してスプーンで押すだけで十分に水が切れます。
もやしは袋の上から手で揉むようにして軽く折っておくことで、生地と混ざりやすくなり、切り分けやすくなります。
裏返す際は、崩れやすいので一旦お皿に滑らせるように移してから、フライパンにひっくり返して戻すと失敗しません。
フライパンが熱くなりすぎる前に生地を入れると、形が整えやすくなります。
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