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小麦粉を一切使わず、豆腐と片栗粉を使ってふわもち食感に仕上げるヘルシーなお好み焼きです。混ぜて焼くだけで簡単に作れるので、グルテンフリーやダイエット中の方にもぴったりです。
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豆腐を10〜20分水切りし、キャベツを刻み、豚肉に下味をつける。 → 豆腐を滑らかになるまで混ぜ、卵、キャベツ、具材、調味料、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。 → ごま油を熱したフライパンに生地を広げ、豚肉をのせて蓋をし弱中火で4分焼く。 → 裏返して軽く押さえ、再度蓋をして3分焼き、お好みでトッピングをする。
豆腐を10〜20分水切りし、キャベツを刻み、豚肉に下味をつける。 → 豆腐を滑らかになるまで混ぜ、卵、キャベツ、具材、調味料、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。 → ごま油を熱したフライパンに生地を広げ、豚肉をのせて蓋をし弱中火で4分焼く。 → 裏返して軽く押さえ、再度蓋をして3分焼き、お好みでトッピングをする。
小麦粉を一切使わず、豆腐と片栗粉を使ってふわもち食感に仕上げるヘルシーなお好み焼きです。混ぜて焼くだけで簡単に作れるので、グルテンフリーやダイエット中の方にもぴったりです。
木綿豆腐(200g)をキッチンペーパーで包み、その上にバットやボウルなどの重しをのせて10〜20分おき、軽く水切りをします。
キャベツ(80g)を粗めのみじん切りにします。
豚バラ肉(120g)に塩胡椒(適量)を振って下味をつけておきます。
水切りした豆腐のペーパーを外し、新しいペーパーで包み直してしっかりと全体の余分な水分を拭き取ります。
ボウルに水分を拭き取った豆腐を入れ、泡立て器で滑らかになるまでよく混ぜます。さらに卵(1個)を加えてしっかりと混ぜ合わせます。
豆腐は水切りした後に、再度ペーパーで水分を拭き取ることで、生地が水っぽくなるのを防ぎしっかりとまとまります。
豆腐を泡立て器で滑らかに潰しておくことで、ダマのないふわふわの口当たりに仕上がります。
片栗粉を加えることで適度な粘り気とつなぎの役割を果たし、もっちりとした食感に仕上がります。
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