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100g58円の鶏むね肉を驚くほど柔らかく仕上げる魔法のヘルシーレシピです。フレッシュなトマトと玉ねぎにニンニクを効かせた特製サルサ風ソースが、しっとりとした鶏しゃぶに抜群に合います。
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玉ねぎとトマトを細かくみじん切りにする。 → すりおろしにんにく、調味料、オリーブオイルを混ぜてソースを作り、冷やす。 → 鶏むね肉を薄く切り、1%の塩水でさっと茹でる。 → 茹でた鶏肉をザルに上げ、バットに広げて冷蔵庫等で冷ます。 → お皿に盛り付け、特製トマトソースとオリーブオイル、パセリをかける。
玉ねぎとトマトを細かくみじん切りにする。 → すりおろしにんにく、調味料、オリーブオイルを混ぜてソースを作り、冷やす。 → 鶏むね肉を薄く切り、1%の塩水でさっと茹でる。 → 茹でた鶏肉をザルに上げ、バットに広げて冷蔵庫等で冷ます。 → お皿に盛り付け、特製トマトソースとオリーブオイル、パセリをかける。
100g58円の鶏むね肉を驚くほど柔らかく仕上げる魔法のヘルシーレシピです。フレッシュなトマトと玉ねぎにニンニクを効かせた特製サルサ風ソースが、しっとりとした鶏しゃぶに抜群に合います。
玉ねぎを極力細かくみじん切りにして、ボウルに入れます。
にんにくの皮を剥いておきます。
トマトのヘタを取り、細かくさいの目に切って(ダイスカット)玉ねぎのボウルに加えます。
にんにくをすりおろし、オリーブオイル(大さじ1)、塩(小さじ1/2)、味の素(4振り)、黒胡椒を加えてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておきます。
鶏むね肉をできるだけ薄くそぎ切りにします。
玉ねぎを細かく刻むことで、辛味成分がトマトの水分に溶け出し、辛味が和らいで美味しくなります。
鶏肉は氷水などで直接冷やすと旨味が逃げてしまうため、ザルに上げてからバットに広げて空冷するのがジューシーに仕上げるポイントです。
味変としてレモン汁を加えると、酸味がプラスされてさらにさっぱりと食べられます。
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