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肉やにんにくを一切使わず、野菜の甘みと旨味を最大限に引き出したヘルシーな餃子です。面倒な包む作業がなく、皮を2回折るだけで簡単に作れるため、忙しい時や手軽におつまみを作りたい時に最適です。
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野菜をすべて細かく刻み、たまねぎは塩を振ってレンジで加熱する → ボウルに野菜とすべての調味料、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる → 餃子の皮にタネをのせ、2回折って両端を軽く押さえて成形する → ごま油をひいたフライパンに並べ、中火で両面を香ばしく焼く → 水を加えて水分を飛ばし、皮がもちもちになるまで焼き上げる
野菜をすべて細かく刻み、たまねぎは塩を振ってレンジで加熱する → ボウルに野菜とすべての調味料、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる → 餃子の皮にタネをのせ、2回折って両端を軽く押さえて成形する → ごま油をひいたフライパンに並べ、中火で両面を香ばしく焼く → 水を加えて水分を飛ばし、皮がもちもちになるまで焼き上げる
肉やにんにくを一切使わず、野菜の甘みと旨味を最大限に引き出したヘルシーな餃子です。面倒な包む作業がなく、皮を2回折るだけで簡単に作れるため、忙しい時や手軽におつまみを作りたい時に最適です。
キャベツ(1/8個)を細かく刻みます。
たまねぎ(1/2個)をみじん切りにし、耐熱ボウルに入れます。
たまねぎに塩ひとつまみを加え、全体を混ぜ合わせたら、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱します。
加熱したたまねぎのボウルに、刻んだキャベツを熱々のうちに入れます。
ニラ(6本)を細かく刻み、しいたけ(小2個)の軸を落として細かく刻み、同じボウルに加えます。
たまねぎをレンジで温めた熱々のところにキャベツを入れることで、キャベツがしんなりしてタネが馴染みやすくなります。
片栗粉を加えることで野菜の水分と旨味をしっかりと閉じ込め、ジューシーに仕上がります。
包むときは端を完全に密閉する必要はありません。隙間があっても片栗粉の効果でタネが流れ出にくくなっています。
焼くときは終始中火で、余力があればフライパンの位置を少しずつずらすと焼きムラが防げます。
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